减肥的方法有很多。其实减肥的人不一定要节食减肥。如果他们想健康减肥，还不如多吃杂粮。多吃杂粮，对身体也很有帮助。为什么不一边享受美食一边减肥呢？那么你知道越吃越瘦的10种杂粮吗？既能保证日常活动所需的能量，又能健康减肥。添加边肖将带你了解十种让你变瘦的杂粮。

越瘦越瘦的10种杂粮。

1.燕麦。

很多减肥的人会用燕麦代替吃。燕麦很饱，而且可以加速肠胃蠕动，增加新陈代谢，有助于减肥。

2.薏苡仁

(资料图片)

放点薏米粥很合适。大麦粥是一种非常著名的低脂肪、低热量的粗粮。减肥期间必不可少的食物是大麦粥。

3.红小豆

小豆可以清热解毒消除水肿，使人在视觉上更瘦。减肥的时候喝点小豆煮的粥很合适。小豆是一种粗粮，可以让人吃得越来越瘦。

4.玉米

玉米的吃法有很多种，玉米也有很多种。水果玉米甚至可以直接吃。玉米是一种粗纤维食品，饱腹感强，完全可以替代主食。可以让你越来越瘦。

5.绿豆

绿豆粥可以清热解毒。多喝绿豆粥也可以帮助美容养颜。绿豆可以促进新陈代谢，加快人体循环，让你越来越瘦。

6.黑豆

黑豆含有特殊组织，可以清洁肠胃，促进消化。黑豆很适合做粥。黑豆不好煮，煮粥的时候可以泡一会儿。

7.黑米

黑米是非常适合减肥的食物。减肥的人可以每天晚上喝一碗黑米粥，美容养颜的同时给身体排毒，达到减肥的效果。

8.荞麦

荞麦有很多功能。荞麦可以消炎止咳。还能清洁肠道。荞麦的营养价值很好，营养健康，对减肥有一定的作用。

9.豌豆

豌豆富含维生素和蛋白质。多吃豌豆可以增强人的免疫力，豌豆中含有的膳食纤维可以促进消化，达到减肥的目的。

10.花生

花生是一种高纤维高蛋白食物，能有效补充人体能量。适量吃花生可以清胃，增加饱腹感，达到减肥的效果。多吃粗粮对身体有好处。相信大家都知道十种越来越瘦的粗粮。让我们根据这个列表来吃它们。